爱吃鱼的孩子,智商竟高出25%?哪些鱼营养又安全?

栏目:优惠 来源:上海健康网 时间:2019-07-09

“吃鱼能变聪明”或许是你哄孩子吃鱼时用的套路,但是,根据美国宾夕法尼亚大学的研究结果,这句话其实是真的!

吃鱼能变聪明,主要归功于鱼类中富含的ω-3脂肪酸。每周至少吃鱼一次的孩子,比很少吃鱼甚至不吃鱼的孩子,不仅睡眠更好,而且智商分数高出了四分之一!


既然吃鱼真的能让孩子变聪明、睡得更好,那么我们就来了解下,有哪些鱼比较适合孩子食用吧!我们常吃的鱼类,一般分为淡水鱼和海水鱼。淡水鱼市场上也更为常见,如鲤鱼、鲫鱼、武昌鱼,以及我国“四大家鱼”——青鱼、草鱼、鲢鱼、鳙鱼。

淡水鱼富含蛋白质,但往往刺比较多,对于孩子来说有卡喉咙的危险,且河流、水库等淡水环境的水体污染比海洋多些,因此我们推荐等孩子1~2岁才开始吃新鲜的淡水鱼。

对于6个月以上,需要添加辅食的孩子,我们更推荐吃海水鱼。我们常见的海水鱼有带鱼、黄花鱼,这两种鱼的刺都比较好挑,可以蒸熟后用纱布挤成鱼泥,做给宝宝吃。除了这两种鱼之外,还有其他营养丰富的深海鱼,含有我们开头所说的ω-3脂肪酸,能够让孩子变聪明,一起认识下吧:


三文鱼(又称鲑鱼),不仅富含蛋白质与铜元素,还有较多的油脂,有利于孩子大脑、视力的发育,并保持健康的皮肤和心脏。三文鱼中含有“大脑的保护神”DHA,给小孩老人吃都非常好哦!(点击复习:更多三文鱼小知识)


金枪鱼(又称吞拿鱼、鲔鱼),所含低脂肪、低热量,爱美的妈妈们也少不了它。特别是,金枪鱼可以保护肝脏、防止动脉硬化、降低血脂与胆固醇含量,还能补充铁元素、预防缺铁性贫血,也是一种营养丰富的鱼类呢!

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