高尿酸者,记住多吃2黄,少吃2白,尿酸会降下来!

栏目:课件 来源:潮流中国 时间:2019-07-09

最近单位体检,好多同事查出了高尿酸,医生询问过后总结到:饮食十分有问题,降低高尿酸,建议进行饮食调整,多吃两黄,少吃三白。

高尿酸者,记住多吃2黄,少吃2白,尿酸会降下来!

少吃三白:

1. 少喝白汤

很多人都喜欢喝鱼汤,特别是雪白雪白的浓汤,喝起来鲜甜美味。其实这是鱼肉在炖的过程中,蛋白质分解并和脂肪产生化学反应形成乳白状液体。

这种汤蛋白质含量高,油脂多,建议平常少喝,更不要拿来当下饭的辅料,否则容易热量超标,脂肪摄入过多。

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2. 少吃白油

很多老人在旧社会为了储藏猪油,形成了一种炸猪油的习惯,将冷却的猪油冷藏起来,改日用来炒菜。这种方式不是一个好习惯,猪油属于多饱和脂肪酸,对人体益处不大,过量摄入会使血管硬化,尿酸过高。推荐食用橄榄油,菜籽油等不不饱和脂肪酸。

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3. 少吃白糖

高糖食物是内脏最喜欢吸收的成分,食用过多会导致血清尿酸升高。而且糖类极易转化为脂肪并储存在内脏中,形成脂肪肝。所以,口渴时最好喝白开水,或者自己榨果汁,不要另外加入添加剂。

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多吃两黄

1. 红薯

红薯有健胃消食,促进肠道消化的功效。每天将少量红薯加入到主食,而后逐渐代替主食,可以增加饱腹感。

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烤的红薯

2. 玉米

玉米的纤维素含量在食物中含量算比较高的,是大米的8倍之多,而且含有大量能够降低胆固醇的亚油酸,对减轻高尿酸有十分明显的效果。

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嘌呤一直是高尿酸的好伙伴,所以嘌呤含量高的食物也不能吃,在食物中嘌呤含量比较高的食物排序:

1. 鱼肉(鲈鱼、鲤鱼等)

2. 甲壳类( 牡蛎肉、蚌肉、螃蟹等)

3. 动物内脏

4. 猪、牛、羊肉

患上高尿酸的后果是容易痛风,导致生活起居深受影响。所以一定要注重日常饮食,最好是粗粮搭配蛋类,水果,木耳等低嘌呤食物。

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