早上几点起床对身体最好?在这个点起床,健康招手即来

栏目:串珠 来源:聚农网 时间:2019-07-08

在现在社会中,熬夜是很普遍的现象。很多年轻人都热衷于熬夜,或者是在睡前玩电子产品,最终导致晚睡,与此同时在早上起床的时候也很晚,但是事实上,这样的行为是非常不利于其身体健康的。很多人可能会疑问,究竟每天在几点起床对身体是比较好的呢?

早上几点起床对身体最好?在这个点起床,健康招手即来

科学研究发现,在早上六点到七点之间起床,往往有利于身体的健康。如果能够坚持在这个时间起床,则有利于身体健康。但是如果到8、9点才起床,此时其实已经不是早晨了,人很容易出现起床迷糊的情况。不过,由于个体之间存在有差异,具体情况往往还是视个人而言。

需要注意的是,在早晨醒来之后,大家不要着急立刻起身,而是应当尝试在床上活动,尽可能活动四肢和头等部位,再搓搓脸蛋,这样做的目的是为了改善机体面部血液的循环,尽快清醒过来。

为了保证睡眠的质量,减少失眠发生的几率。在睡前一小时,尽量不要接触到电脑和手机等能够刺激大脑的工具,最好也要避免一些剧烈运动。可以结合自身机体的实际,选择听一些轻音乐,以有助于睡眠的进行。

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一般认为,卯时作为破日的时间,此时太阳即将出来,而人体内的阳气也开始日益回升。如果大家选择在此刻外出锻炼身体的话,则可以较好促进其大肠经的运行。与此同时,加速其身体阳气的生发,使得机体更加充满活力,甚至能够一整天都保持精力旺盛。

因而,在平时的生活中,大家最好是能够自觉养成按时早起的生活习惯。一旦到了卯时就应当要准时起床,外出锻炼身体,结合自身机体的实际情况,尝试进行慢跑、打太极或者做早操等运动。为了保证锻炼的效果,起床时最好能够喝一杯温开水,然后要注意及时排便,最好养成每天排便的习惯,以进一步增加其身体锻炼的效果。

早上几点起床对身体最好?在这个点起床,健康招手即来

总而言之,要想保证机体的健康,大家一定要坚持规律的生活,自觉按时作息。这才能最大程度上保证白天精力的充沛,减少疾病发病的几率。

指导专家:高凌宇,副主任医师,洛阳市吉利区人民医院内科,洛阳市首届百佳名医。

从事临床内科工作20余年,对内科常见病,多发病,有着丰富的经验。

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